Träning får dig att må bra och gör att din kropp håller sig fräsch. För att få ännu bättre effekt av träningen och boosta ditt välmående ska du ta hand om ditt yttre. Träningen kommer göra att du känner dig lite finare och snyggare. Om du dessutom sätter på dig fina kläder och sminkar dig kommer du förstärka känslan av välmående. Du behöver inte göra någon avancerad sminkning utan du kan dra på ett snyggt läppglans och genast kommer du känna dig lite extra fin. Hitta en eller flera nyanser som passar dig och som speglar dig som person. Du kan aldrig ha för många läppglans. Ett tips är att alltid ha ett läppglans liggande i handväskan för att snabbt kunna piffa till dig själv.
Träna utomhus
När du är fysiskt aktiv frisätts flera olika ämnen i din kropp som har positiva effekter på hur du mår. Det kan kännas motigt att ta dig iväg för att träna men att du får ett bättre humör efteråt kan du använda som motivator. För att få till regelbunden träning är det bra om du funderar när på dygnet det fungerar bäst för dig att träna. De positiva effekterna som träning ger håller i sig i många timmar efteråt. Om du dessutom tränar utomhus kan du få ytterligare effekt. Att träna ute i dagsljus och att få frisk luft är gynnsamt för hela dig. Om du känner dig trött och deppig kan konditionsträning i ett jämt tempo vara det du behöver. Om du känner dig stressad kan styrketräning vara bra att göra. Styrketräning kan ge dig en känsla av lugn och få dig att fokusera på nuet. För att få en bra effekt av träningen bör du hålla på i minst 10 minuter.
